Kip, rijst en keiharde discipline: Milo (20) pakt meteen drie keer goud

In dit artikel:

De 20-jarige Milo Steinhauer uit Nunspeet won afgelopen weekend bij zijn eerste bodybuildingwedstrijd meteen drie gouden medailles. Tijdens de Natural Physique Trophy in Antwerpen was hij bovendien de jongste deelnemer. De prijzen motiveren hem om verder te gaan met zijn ambitie om professioneel bodybuilder te worden.

Steinhauer ontdekte bodybuilding ongeveer vijf jaar geleden via sociale media en traint inmiddels onder begeleiding van coach Kay Smeets. Zijn voorbereiding bepaalt zijn dagelijks leven: hij weegt zich ’s ochtends, doet cardio, loopt dagelijks 12.000 stappen en eet volgens een strikt schema met afgewogen porties rijst, kip, groenten, havermout en kwark. In de sportschool traint hij vijf dagen per week telkens 2,5 tot 3 uur, waarbij verschillende spiergroepen aan bod komen.

In de aanloop naar wedstrijden werkt hij minder vaak in het restaurant van zijn ouders, omdat zijn energieniveau door het beperkte dieet daalt. De jury let onder meer op spiermassa, droogte en de volheid van de spieren. Zijn regime beperkt ook zijn sociale leven: uitgaan en alcohol passen niet bij de benodigde rust en ongeveer negen uur slaap per nacht. Zijn vrienden steunen hem daarin. Steinhauer verwacht nog jaren door te kunnen gaan; volgens hem ligt de fysieke top van een bodybuilder rond het 35e levensjaar.