Waarom een balletje je beste vriend kan zijn tijdens de Vierdaagse

In dit artikel:

Tijdens de Vierdaagse lopen wandelaars niet alleen kans op pijn in voeten en schenen, maar ook op klachten in heupen, billen, knieën en rug. Fysiotherapeut Elke Habraken uit Lent legt uit dat zulke pijn vaak ontstaat door compensatie: het lichaam gaat anders bewegen om een blessure of overbelasting te ontzien, maar zo’n tijdelijk aanpassingspatroon kan juist leiden tot vastlopende bewegingen en uiteindelijk meer klachten. Volgens Habraken spelen bindweefsel en verstoring van normale bewegingspatronen daarbij een belangrijke rol.

Aan de vooravond van de 108e Vierdaagse gaf zij in Lent een workshop aan drie wandelaars, waarbij hun loopstijl op een loopband werd gefilmd en geanalyseerd. De deelnemers kregen persoonlijke adviezen en oefeningen om het hele lichaam beter samen te laten werken, in plaats van losse spiergroepen apart te trainen. Habraken benadrukt dat zulke aanpassingen eigenlijk al eerder in het voorjaar hadden moeten plaatsvinden, maar ook na de Vierdaagse nog voordeel kunnen opleveren. Voor wandelaars met pijntjes tipt ze een klein hard balletje, zoals een lacrossebal, om na een wandeldag gespannen spieren los te maken.