Dit zijn de meest voorkomende wandelkwalen tijdens de vierdaagse

In dit artikel:

Tijdens de Nijmeegse Vierdaagse behandelen vrijwilligers van het Rode Kruis elk jaar duizenden blaren en andere wandelklachten. Vrijwilliger Jeannette Heerschop, al twintig jaar actief bij de tocht, legt uit waardoor blaren ontstaan: lange afstanden die je voeten niet gewend zijn, lopen in een ander tempo tussen de massa en nat weer, waardoor schoenen en sokken vochtig blijven en wrijving ontstaat. Wie een blaar voelt opkomen, moet die volgens haar direct laten behandelen, omdat doorgelopen blaren groter en pijnlijker worden. Bij de prikpost wordt een blaar alleen geopend als iemand echt door wil lopen, om infectierisico te beperken.

Heerschop waarschuwt ook voor andere problemen tijdens de vierdaagse, zoals omvallen door te weinig eten of drinken. Wandelaars moeten daarom regelmatig pauzeren en naast water ook zout, suiker en koolhydraten binnenkrijgen. Knie-, heup- en enkelklachten ontstaan vaak doordat mensen steeds aan één kant van een bolle asfaltweg lopen, terwijl oververhitting kan leiden tot zogeheten asfaltbenen. De belangrijkste adviezen zijn voldoende drinken, de juiste ademende of regenbestendige kleding dragen en klachten niet negeren; langs de route staan Rode Kruis-vrijwilligers klaar om te helpen.